Sinirli olduğunda mesajlar veya e-postalar gönderdin mi? Kesinlikle normalde kullanacağın tonun daha sert olduğunu yazıyorsun ve ertesi gün pişman oluyorsun. Belki de hayal kırıklığı yaşarken önemli bir karar aldın ve daha sonra başka bir zamanda göreceğin unsurları dikkate almadığını fark ettin.

Bu durumlar için Gracián’ın sözünü hatırlamak faydalı olabilir. Öfke anlarında, duyguların yoğunluğunun azalmasını beklemek daha iyidir. Yazar, ruh halimiz bozukken her şeyi daha kötü yapma olasılığının arttığını hatırlatıyor.

Gracián, duygusal durumun kararlarının kalitesini etkilediğini anlıyordu ve bu etkinin farkında olmanın avantaj sağladığını biliyordu. Hislerini bastırmak veya koşullara soğuk bir şekilde yanıt vermek değil, kendi yararına öz kontrol uygulamakla ilgilidir.

Kötü ruh halindeyken neyin yanlış gittiği

Kötü ruh hali, bakış açını daraltır. Nuanstan yoksun bir şekilde sorunlar görürsün, tarafsız yorumları saldırı olarak yorumlarsın ve alternatifleri değerlendirme yeteneğini kaybedersin. Yargın daha katı hale gelir çünkü hayal kırıklığı veya öfke, esnek düşünmeyi engelleyen savunma tepkilerini tetikler.

Ayrıca, ton da değişir. Daha sert şeyler söylersin, daha keskin kelimeler kullanırsın ve nezaketi ortadan kaldırırsın. Söylediklerinin içeriği geçerli olsa bile, kendini ifade etme şeklin ilişkileri zedeleyebilir veya daha sonra açmak zorunda kalacağın kapıları kapatabilir. İnsanlar sadece ne söylediğini değil, nasıl söylediğini de hatırlar.

Ayrıca, sinirli olduğunda, dikkatin daha kolay dağılır, hatalar yaparsın ve önemli detayları gözden kaçırırsın. Görevlerini tamamlayabilirsin ama sonuç muhtemelen zihnin açıkken yaptıklarından daha fazla hata içerecektir.

Gracián’ın sözünü nasıl uygulayabilirsin

Anahtar, bunu bir filtre olarak kullanmakta, kesin bir yasak olarak değil. Kötü ruh halinde olduğunuzu fark ettiğinizde, yapacağınız şeyin geri alınabilir mi yoksa geri alınamaz mı olduğunu sorun. Önemli bir e-posta göndermek, başkalarını etkileyen bir karar almak, zor bir konuşma yapmak gibi şeyler birkaç saat veya yarına kadar bekleyebilir. Eğer erteleyebilirsen, daha iyi sonuç alırsın.

Bu arada, yargı veya hassas etkileşim gerektirmeyen nötr görevlere geç. Dosyaları düzenleyebilir, çalışma alanını temizleyebilir veya yapman gereken mekanik görevleri gerçekleştirebilirsin. Bu eylemler, olumsuz sonuçlar riski olmadan zamanını değerlendirmeni sağlar. Seni üretken tutar, pişman olabileceğin kararlar almak zorunda kalmazsın.

Duygularını boşaltman gerekiyorsa, e-postayı veya mesajı yaz ama göndermeden sakla. Taslak olarak kaydet. Ertesi gün, zihnin daha netken, gözden geçir ve göndermeye karar ver; ya olduğu gibi gönder, yumuşat ya da artık göndermenin bir anlamı olmadığını kabul et. Çoğu zaman, bunu çok farklı bir şekilde yazdığını keşfedersin.

Kötü ruh halindeyken ne zaman harekete geçmelisin

Gracián’ın sözü, sorumluluklardan veya gerekli konuşmalardan kaçmak için bir bahane değildir. Eğer bir şey acil eylem gerektiriyorsa —bir acil durum, sessizlikle kötüleşen bir çatışma, sabit bir süre içinde bir karar— kendini daha iyi hissetmeyi bekleyemezsin.

Bu durumlarda, duygusal durumunu kabul et ve yaklaşımını ayarla. Daha yavaş konuşmaya çalış, yanıt vermeden önce düşünmek için zaman iste, hayal kırıklığı yaşadığını ama konuyu yapıcı bir şekilde çözmek istediğini ifade et.

Ayrıca, kötü ruh hali, ele alman gereken gerçek bir sorun hakkında geçerli bir bilgi olabilir. Eğer öfken bir haksızlıktan veya aşılmış sınırdan geliyorsa, belirsiz bir şekilde ertelemek hiçbir şeyi çözmez. Önemli olan, duygudan tepki vermek ile duyguyu kabul edip aktif bir yargı ile yanıt vermek arasında ayrım yapmaktır.

Gracián’ın bilgeliği, duyguları inkar etmekte veya harekete geçmek için mükemmel bir durumu beklemekte değildir. Anlamanın önemli olduğu noktayı tanımaktadır. Bazı eylemler, sakinleşmeyi beklediğinde daha iyi sonuç verir ve bazıları, ruh halin iyi olmasa bile harekete geçmeni gerektirir ama mevcut sınırlamalarını bilerek.

Ne zaman harekete geçeceğini ve ne zaman bekleyeceğini bilmek, kendi kalıplarını gözlemleyerek geliştirilen bir beceridir. Sinirli bir şekilde gönderdiğin e-postaların genellikle sonradan sorun yarattığını fark edersen, bu filtre senin için işe yarıyor demektir.

Hayal kırıklığı içinde aldığın kararların, sakinken aldıklarından daha kötü olma eğiliminde olduğunu görüyorsan, bu kalıp, mümkün olduğunda ertelemenin faydalı olduğunu gösterir. Kendi hatalarından öğrenmek ve stratejini ayarlamakla ilgilidir.