Sosyal medyada scroll yapmayı sevenlerdenseniz, muhtemelen bir influencer, sporcu veya ünlü sanatçının sağlıkla ilgili bir videosuna rastlamışsınızdır. Bu videolarda, sabah erken saatlerde başlayan bir rutin, meditasyona ayrılan uzun zamanlar veya egzotik malzemelerle yapılan smoothie'ler görülebilir.

Buradaki sorun, bu içerikleri izlemek değil, onları kopyalamak istemektir. Unutmayın ki gördüğünüz şey bir sağlık kılavuzu değil, harika görünmek için hazırlanmış bir eğlence içeriğidir ve çoğu insanın bağlamını dikkate almamaktadır.

Ünlülerin rutinlerini taklit etmemenin nedenleri

Ünlülerin sağlık rutinlerini kopyalayamayacağınızın başlıca nedeni, altyapı eksikliğidir. Onlar, yemeklerini hazırlayan profesyonel şefler, kişisel antrenörler ve çocuklarına bakan bakıcılar ile desteklenmektedir. Bu da onlara kendilerine bakım yapmaları için daha fazla zaman tanımaktadır. Bu tür destekler, çoğu insan için mevcut değildir. Onları kopyalamamak ve hayal kırıklıklarından kaçınmak için diğer nedenler şunlardır:

  • Zaman faktörü. Siz, gününüzden sadece birkaç dakikanızı egzersiz yapmaya veya kendinize bakım yapmaya ayırırken, ünlüler birkaç saat ayırabilmektedir. Bunun nedeni, bu tür aktivitelerin işlerinin bir parçası olması ve iyi görünmenin anahtar olmasıdır. Bu saatleri günlük hayatınıza sığdırmaya çalışmak sürdürülebilir değildir.
  • Düzenleme yanlılığı. Gördüğünüz reel içindeki görüntülerin o ünlünün en iyi anları olduğunu unutmayın. Bu, yataktan kalkmakta zorlandıkları veya antrenman yapmak istemedikleri günleri içermeyen düzenlenmiş bir içeriktir. Kendi gerçekliğinizi ekranda gösterilen aşırı optimize edilmiş seviyelerle karşılaştırmak kaybedilmiş bir savaştır.
  • Bazı “tavsiyeler” pazarlama. Ünlülerin rutinleri için “gerekli” olarak belirttikleri birçok ürün, ödenen bir sponsorluk anlaşmasının parçasıdır. Bu ürünler, çoğu insanın bütçesi için genellikle pahalıdır.
  • Sosyal karşılaştırmayı teşvik eder. Ünlülerin mükemmel ve optimize edilmiş rutinlerini, pazartesi sabahı aceleyle geçirdiğiniz günle karşılaştırdığınızda, her zaman kaybeden siz olursunuz. Bu durum, bu gerçek dışı standartlara ulaşamadığınız için sadece hayal kırıklığı ve kaygı duymanıza neden olur.

Kişisel bir sağlık rutini tasarlayın

Favori ünlünüzün rutinini birebir kopyalamak iyi bir fikir değildir. Ancak, onların hedefini (neden yaptıklarını) kendi planınızı oluşturmak için ilham kaynağı olarak alabilirsiniz.

  • Prensibi kendi gerçekliğinize uyarlayın. Diyelim ki ünlü, rutini içinde rahatlamak için infrared sauna kullanıyor. Bunu günlük hayatınıza uyarlamak için sıcak suyla bir banyo yapabilirsiniz, bu da benzer bir fayda sağlar.
  • Düşük maliyetli unsurlar seçin. Ünlülerin rutinlerinde yer alan tüm gösterişli ve genellikle pahalı aktiviteleri yapmaya çalışmak yerine, temel ve kanıtlanmış olanlara odaklanın. Yeterince su için, yeterince uyuyun, günde birkaç dakikanızı fiziksel aktiviteye ayırın ve kendinize bakım için ekran sürenizi azaltın.
  • “Kötü gün testi” uygulayın. Bu, bir aktiviteyi, stresli bir günde bile, daha fazla baskı eklemeden yapıp yapamayacağınızı dürüstçe sormak anlamına gelir. Eğer bunun büyük bir irade gücü gerektireceğini düşünüyorsanız, o zaman en uygun aktivite değildir.

Gerçek sağlık, başka birine dönüşmekte veya başkalarının hayatını kopyalamakta değil; aksine, kendi sürdürülebilir versiyonunuzu tasarlamakla ilgilidir. Amacınız, rutininizi uzun vadede sürdürülebilir kılmak ve bunun bir zorunluluk haline gelmemesini sağlamak, basitlik aracılığıyla tutarlılığı aramaktır.