Günün sonunda stres seviyesini düşürmek için bir düğmeye basabileceğinizi hayal edin. İnanması zor ama bazı bitkiler ve aromalar, beyninize doğrudan sinyaller göndererek sizi sakinleştirmeye yardımcı olur.

Örneğin, sıcak bir melisa çayı veya sandal ağacı kokusu ruh halinizi etkileyebilir ve vücudunuza bir mola verme zamanının geldiğini bildirebilir. En etkili altı bitkiyi keşfediyoruz ve her birinin hangi hisleri uyandırdığını açıklıyoruz.

1. Lavanta

Lavanta, çiçeksi ve temiz kokusuyla zihinsel rahatlama ile ilişkilendirilir, kaygı hissinin azalmasına ve dinlendirici bir uykuya hazırlanmanıza yardımcı olur. İki şekilde kullanabilirsiniz.

  • Esansiyel yağ: Yatmadan bir saat önce yatak odanızda bir difüzöre birkaç damla ekleyin.
  • Çay: Bir fincan sıcak suya bir yemek kaşığı lavanta çiçeği ekleyin ve 5 dakika sonra süzün. Bu rahatlatıcı içeceği günün sonunda hazırlayabilirsiniz.

2. Papatya

Papatya, sindirim konforu ve genel rahatlama için geleneksel bir çaredir. İçten gelen sıcak bir sarılma gibidir, stres karın bölgesinde biriktiğinde idealdir. En yaygın tüketim şekli bir çay ile olur.

  • Akşam yemeğinden sonra veya stresli bir anda bir yemek kaşığı papatya çiçeği ile sıcak su içmek vücudu rahatlatmaya yardımcı olur.

3. Melisa

“Kalp balsamı” olarak bilinir. Sinirlerin ve huzursuzluğun hafiflemesi ile ilişkilendirilir. Limonlu aroması hem sakinleştirici hem de teselli edici bir etkiye sahiptir. Esansiyel yağını veya yapraklarını kullanarak çay hazırlayabilirsiniz.

  • Difüzörde birkaç damla esansiyel yağı kullanmak huzur dolu bir atmosfer yaratmaya yardımcı olur.
  • Yapraklarının çayı, gün içinde bunaltıcı anlar için idealdir. Bir fincan sıcak suya bir yemek kaşığı kuru yaprak ekleyerek hazırlanır.

4. Valerian

Bu listedeki diğer bitkilerden farklı olarak, valerianın yoğun aroma ve tadı ile sakinleştirici bir etki ile ilişkilendirildiği bilinir. Rahatlamaya yardımcı olur ve vücudu uykuya hazırlamak için kullanılır.

  • Genellikle çay olarak tüketilir, bir fincan sıcak suya bir tatlı kaşığı valeriana kökü eklenir ve genellikle ıhlamur veya passiflora gibi diğer bitkilerle birleştirilir. Toprağa yakın ve yoğun kokusu nedeniyle, aromaterapide nadiren kullanılır.

5. Sandal Ağacı

Ağaçsı ve toprak kokusuyla sandal ağacı derin bir huzur sağlar. Zihni sakinleştirmeye ve içsel bir düşünce durumunu teşvik etmeye yardımcı olduğu bilinir, bu nedenle meditasyonda sıkça kullanılır.

  • En yaygın kullanım şekli, bir difüzöre birkaç damla esansiyel yağ eklemektir. Ayrıca birçok kaliteli tütsüde ana bileşen olarak yer alır.

6. Yeşil Çay

Yeşil çay, L-teanin adı verilen bir amino asit içerir, bu da rahat bir durum teşvik ederken uyanıklığı artırır. Kafeinsiz versiyonunu seçerek, kafeinin uyarıcı etkisi olmadan sakinleştirici faydalarından yararlanabilirsiniz.

  • Öğleden sonra bir tatlı kaşığı kafeinsiz yeşil çay içmek, konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir, uykunuzu etkilemeden.

Okumanızı öneririz: Uyumadan önce vücudu rahatlatmanın yolları: Daha iyi bir gece geçirmenizi sağlayacak 7 basit fikir

Önemli Önlemler

Herhangi bir çayı diyetinize eklemeden önce, bir uzmana danışmanız önerilir, özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız, herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız.

Diğer yandan, yağlar asla yutulmamalıdır. Ve eğer cildinizde kullanmak istiyorsanız, her zaman taşıyıcı bir yağda (badem yağı gibi) seyreltilmelidir.

Bu bitkiler ve aromalar bir yardım sağlar, ancak gerçek rahatlama alışkanlıktan doğar ve tek bir üründen değil. Akşam yemeğinden sonra bir fincan papatya veya uyumadan önce difüzörde birkaç damla lavanta deneyerek başlayın. Bu ritüeli tekrarlamak, vücudunuza bir mola vermek için yardımcı olabilir ve yavaşlama zamanının geldiğini bildirebilir.